09 octubre 2018

EL PRINCIPITO - RESEÑA

Esta entrada está escrita por Jesús Ángel Gomollón, alumno del Club por segundo año consecutivo. Jesús es quien pone muchas guindas a los pasteles de palabras de nuestras reuniones. De corazón cálido y consciente es quien sacude nuestras neuronas con sus revoltosas preguntas como veréis a continuación.


Hoy hemos comenzado un nuevo curso del Club de Lectura Positiva de Sabela Naranjo en la biblioteca central de Ferrol y, como en las series de televisión cuando se estrena temporada, había actores viejos y actores nuevos.

Sabela nos ha sorprendido con un viaje interplanetario inesperado de la mano de 
Antoine de Saint-Exupéry y su Principito. En este viaje hemos explorado este famoso libro, no como un cuento para niños, sino como una lección de vida para adultos.

Así, cada planeta nos ofrece la posibilidad de adentrarnos en nosotros mismos y buscar nuestros errores de adultos con ayuda de la mirada de un niño.


Nos hemos dividido en grupos planetarios, identificando cada planeta por el personaje que lo habita, y en cada grupo hemos intercambiado opiniones tratando de encontrar la lección allí escondida. 

Seis son los planetas que visita el principito, descontando la Tierra.

En el primer planeta habita el rey.
Para un rey todas las personas son súbditos.
Podemos preguntarnos:
¿Cuándo nos portamos como reyes y tratamos a los demás como súbditos?

El rey de este planeta es un rey peculiar: sólo da órdenes razonables, pues según él la autoridad se basa en la razón.
¿Somos razonables cuando pedimos o exigimos cosas de los demás?


Para terminar el rey nos da un regalo, nos hace jueces, jueces de nosotros mismos y nos advierte:


“si consigues juzgarte rectamente eres un verdadero sabio"



En el segundo planeta habita un vanidoso.
Para un vanidoso todas las personas son admiradores.
¿Cuán importante es para nosotros que los demás nos admiren?

El vanidoso se cree la mejor de las personas. 
¿Nos creemos a veces mejores que los demás?

Los vanidosos sólo oyen las alabanzas. 
¿Estamos alguna vez sordos a las críticas que recibimos?




En el tercer planeta habita un borracho
El borracho bebe para olvidar que siente vergüenza de beber. 

Si pensamos en nuestro día a día...
¿Hay alguna cosa que hagamos para olvidarnos de algo de nosotros mismos?

 ¿Hacemos cosas de las que en realidad nos avergonzamos?



En el cuarto planeta habita un hombre de negocios
Es un hombre serio que no se entretiene en tonterías (¿qué es una tontería?)
Se pasa el día contando estrellas. Cuando encuentra una nueva la registra, la apunta y la mete en su cajón; así la posee.



¿Realmente necesitamos todo lo que poseemos y almacenamos?
 ¿Somos más ricos cuanto más poseemos? 
¿En qué consiste la verdadera riqueza?
 ¿Somos responsables con las cosas que poseemos o nos olvidamos de ellas?


En el quinto planeta habita un farolero.
Enciende y apaga los faroles según sea de día o de noche, pero el planeta gira cada día más rápido y el trabajo se le acumula. No le queda tiempo para descansar, que es lo que le gusta. 

Pensemos en nuestra actividad cotidiana...
¿Hay algún momento en que pensemos que cada día tenemos más cosas que hacer y no nos queda tiempo para dedicar a nosotros mismos?

En el sexto planeta habita un geógrafo. Registra los informes geográficos de los exploradores. 
Sabe donde están todos los accidentes geográficos pero nunca ha estado en ninguno de ellos.
Vive de lo que le dicen los demás. No lleva una vida propia. 
No actúa, no decide, sólo contempla lo que hay a su alrededor.

¿Hay veces en las que nos conformemos con ser 
espectadores de nuestras propias vidas?


Después de viajar por estos planetas, el principito aterriza en la Tierra (¿dónde si no podría “aterrizar”?). Se encuentra con diversos personajes: una serpiente, una flor de tres pétalos, un rosal y por fin con un ser algo más locuaz: un zorro.


En este punto, Sabela y el que esto escribe nos animamos a hacer 
una lectura actuada del que quizás sea el capítulo más famoso del libro
Este no lo contamos aquí, os hemos preparado un vídeo y con él decidid 
si el zorro tiene algo que enseñaros.

    

Ha sido un encuentro estupendo en el que nos hemos conocido todos un poco, nos hemos divertido y aprendido juntos. A mí me ha resultado especialmente emocionante, pues escuchando hablar a mis compañeros ha habido un momento en que he creído entender el significado del triste final del libro, y con él, el sentido de los viajes del principito. 
Os lo cuento aquí:

El principito representa nuestro niño interior. A lo largo de nuestra vida, en la búsqueda del conocimiento de nosotros mismos, no debemos olvidarnos nunca de este niño que nos interroga sobre el verdadero sentido de la vida y nos empuja a vivir.

Sólo cuando él encuentra el pozo en el desierto, esa fuente de vida que es nuestra verdadera esencia, estamos preparados para enfrentarnos a nuestra serpiente, nuestra propia muerte, y emprender un viaje estelar. 


Desde las estrellas podemos sonreír a los que dejamos atrás.











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30 abril 2018

MANDALAS VIAJEROS


En el buzón de tu casa, en la gasolinera, en el cajero automático, en el carrito de la compra del mercadona, en el parabrisas de tu coche...

Y ¿Qué pasará? ¿Qué misterios habrá...? (jaja) Diría Raphael.
Pues que puede que te encuentres con un ¡MANDALA VIAJERO! 
cuando menos te lo esperes :)



MANDALA VIAJERO PARA ENTRENAR EL DESAPEGO

El mandala viajero es una de las muchas actividades que les propongo a mis alumnos en el taller que dirijo de mindfulness y mandalas. Una propuesta divertida para practicar el desapego.

Consiste en que realicen la práctica de la meditación con uno de sus mandalas, lo coloreen, lo llenen de energía positiva, le pongan afecto y así  pasar a la segunda parte... soltarlo en cualquier lugar insospechado. Tachááááánnnnn!

En el acto de soltar, de desapegarnos de algo que hemos hecho, algo que diríamos que es "nuestro", conllevará a que surjan resistencias y ahí reside uno de los retos principales y personales.

La otra finalidad de este ejercicio abraza una parte más poética. Hemos dejado un mandala en algún lugar de la ciudad con la idea de que alguien lo coja, porque es un regalo que nosotros hemos dejado para ti y de paso si te animas... sigas el reto!




El RETO DEL MANDALA VIAJERO:
➧Hacer un mandala
➧Escribir en él "mandala viajero"
➧Dejarlo en algún lugar de la ciudad para que alguien lo encuentre. 
➧Hacerle una foto y subirlo al face o cualquier red social (así hacemos viral este alegre movimiento) 


Si quieres ir viendo más fotos de nuestros mandalas viajeros pásate por mi página de facebook


¿Te gustaría participar en el próximo
TALLER DE MINDFULNESS Y MANDALAS? 

¿Quieres saber en qué consisten las clases?
Infórmate pinchando aquí
✻¡Reserva tu plaza para el próximo grupo  
que se inicia el 1 de JUNIO! ✻

Escríbeme a sabelanaranjocoach@hotmail.com
o envíame un whatsapp: 655 750 759





"La vida es lo que hacemos de ella"


08 abril 2018

CAFÉ COACHING PARA PADRES

"Sé el cambio que quieras ver en tus hijos"

Eres el espejo en que se miran. Su referente, su ejemplo a seguir. 
Se que en tus manos tienes una gran responsabilidad 
pero también un gran regalo. 



El Café Coaching para Padres, es una actividad que te ayudará a conectar con tus hijos y entenderos mejor. 

Porque más allá de aprobar matemáticas está el "ser persona", el que tus hijos tengan una sana autoestima, una fortaleza emocional que les ayude a afrontar las dificultades que se le vayan presentando. 


Asignaturas de evaluación continua, que como bien sabes a cada poco la vida nos pone un examen sorpresa.  


INFORMACIÓN:
Fecha: lunes 9 de abril
Colegio: Cía de María Ferrol
Horario: a partir de las 15:30h
Inscripciones: apaciamaria@yahoo.es

➤ Si quieres llevar el Café coaching a tu cole, ponte en contacto conmigo a través del whatsapp: 655 759 759

Un besiño grande y recuerda... 
"La vida es lo que hacemos de ella"



19 diciembre 2017

SI NO TE TOCA LA LOTERÍA QUE AL MENOS TE TOQUE UN ABRAZO

Con el día de la lotería llega de nuevo a Ferrol  el "Movimiento Abrazos Gratis".
No he elegido esa fecha de forma casual si no para usar el sentido del humor y crear este lema que a más de uno le hace sonreír:   "Si no te toca la lotería que al menos hoy te toque un abrazo" 

Así que iros preparando pues iremos por las calles ferrolanas repartiendo abrazos por doquier.

¿Por qué regalar abrazos?... 
Y ¿por qué no?... 

En este mundo en el que vivimos hay mucha falta de afecto, de contacto personal, de reconocimiento... Quizá por una carente educación en esto de mostrar las emociones, de ocultar nuestros sentimientos (no vaya a ser que se aprovechen de nosotros), nos comportamos distantes y fríos por "precaución", olvidando que para sobrevivir necesitamos ternura, cariño, amor, palabras de ánimo... Diferentes estudios científicos aportados por doctores como Chapin, Banning, Spitz, afirman que la falta de amor es una causa principal de muchas enfermedades.


Para Berne, el hambre de contacto físico, de palabras, de miradas, de gestos... es equiparable al hambre de alimentos. Todas las personas necesitamos sentirnos apreciadas, valoradas, mantener relaciones gratificantes con los demás. Él dice que necesitamos intercambiar "caricias" para poder vivir plenamente. Estas caricias son de varios tipos: verbales, físicas, simbólicas... y podemos combinarlas como más nos guste.

¿Te apetece participar?

¿Cuándo? El viernes 22 de diciembre.
¿A qué hora? A las 19:00 horas.
¿Dónde? En la Plaza de Armas-Ferrol.
Punto de encuentro de los "abrazadores". Después iremos repartiendo abrazos por las principales calles del centro de la ciudad.
¿Qué necesito?
- Cartulina blanca grande.
- Rotulador negro.
- Escribe "ABRAZOS GRATIS" por delante y por detrás de la cartulina, con un tamaño de letra grande para que pueda leerse desde lejos.

IMPORTANTE:
Para que no haya malos entendidos, los abrazos se OFRECEN, no se "imponen". A quien le apetezca un abrazo se lo daremos encantados. El respeto es parte fundamental en este evento. :) 


Para saber más de este evento os dejo un par de enlaces:
1.- Abrazos Gratis 

2.- Testimonios de "Abrazos Gratis"- Ferrol 2014

NOTA PERSONAL: Este año no estará Doloriñas con nosotros, aunque la tendré presente en mi corazón. Siempre con su entusiasmo y sonrisa. Allá donde esté seguro que sigue repartiendo abrazos... Un beso para ella. 



28 junio 2017

TALLER: INICIACIÓN AL MINDFULNESS

EL ARTE DE VIVIR EL MOMENTO

Porque la vida son momentos y dejamos que se nos escapen pensando en otras cosas, viviendo otras vidas, enganchados a recuerdos o ansiosos por futuros que no sabemos si algún día se harán realidad. 

En este taller explorarás diferentes ejercicios de Mindfulness para poder aplicarlos en tu vida cotidiana de manera práctica y sencilla

Ganando así en salud y en alegría de vivir.

El mindfulness es una disciplina científicamente demostrada para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico.




PROGRAMA

El taller constará de píldoras teóricas y diferentes prácticas la mar de sencillas para hacer de tu vida una experiencia mindfull.

- ¿Qué es el mindfulness? - Beneficios de su práctica.
- Lo que muchos creen que es la meditación y lo que es en realidad.
(Mitos y falsas creencias de la práctica meditativa)
- Diferencias entre la meditación formal e informal.
- Las resistencias de la mente y cómo vencerlas.
- Mindfulness y la respiración.
- Mindfulness y las sensaciones corporales
- Mindfulness y los 5 sentidos
- Mindfulness y las emociones.
- Aceptación de las emociones cuando no son agradables.
Hola tristeza, ¿somos amigos? (Tristeza, enfado, estrés, ansiedad, miedo…)
- Herramientas de gestión emocional.
- Ficha de entrenamiento para tu experiencia mindfulness después del taller.


¿Cuándo fue la última vez que te percataste del sonido de tu respiración?


Fecha: viernes 30 de junio
Horario: de 18:00 a 22:00
Lugar: Mandala Estudio de Yoga - C/María, 38, bajo. Ferrol

Precio: 65 €
Inscripciones: 616 647 233 - infomandalaferrol@gmail.com






Os dejo aquí la foto de nuestra experiencia. 

Gracias a todo el grupo!
Paula, Maite, Marta, Alberto, Cari, Bea, Cris, María. Fue un placer conoceros y compartir "momento a momento" una tarde inigualable.

Besos y que "el mindfulness os acompañe" ;)