31 mayo 2016

TALLER DE VERANO: MANDALAS Y MEDITACIÓN ACTIVA

¿Te gustaría tener un lugar para ti? 
Pues lo tienes más cerca de lo que piensas. 

En nuestro interior se encuentra el mejor lugar donde estar, donde arroparnos... pero muchos desconocemos como sentirnos a gusto con nosotros mismos...

Te propongo que hagas un alto en el camino. Si no dedicas tiempo a ti, a cuidarte y a parar, ¿cómo pretendes seguir teniendo la máquina a pleno rendimiento sin agotarte?

¿Te cuesta concentrarte?, ¿Tú mente no para y te dispersas mucho?
¿Te sientes estresad@, agobiad@...?
¿Te sueles enganchar a sentimientos, personas, cosas...?
¿Necesitas equilibrar tu autoestima?
¿Quieres gozar de mayor salud mental y emocional?

En este taller iremos de la mano del arte como terapia y del mindfulness o atención plena con el fin de disfrutar de un espacio de desarrollo personal experimentando el momento presente tal y como es.

Por medio de estas dos disciplinas trabajaremos una serie de actitudes básica en mindfulness:

1.- No juzgar. Aprender a no juzgarnos, ni juzgar a otros, así como tampoco juzgar la experiencia en sí.
2.- Aceptación. Estar abiertos a lo que acontece, al ganar o al perder, a aspectos de nosotros que no nos gustan... La resistencia que es lo contrario a la aceptación y es una gran causa de sufrimiento.
3.- Soltar. Aprender a dejar ir a personas, cosas o experiencias del pasado. Saber perdonar y perdonarse.
4.-Mente del principiante. Experimentar cada momento como si fuera la primera vez. Maravillándonos a cada paso llenos de curiosidad.
5.- Confianza. En cada recurso y sentimientos que poseemos. En nosotros mismos.
6.- Distensión. Practicar el "ser" y menos el "hacer". Estar con lo que aparece.
7.- Amor o compasión. Hacia uno y hacia los demás. Aumentando la empatía, la gratitud y la autoestima.
8.- Paciencia. Aceptar los diferentes ritmos de los sucesos, afrontando la experiencia desde la calma.

 A meditar se aprende meditando, por ello este taller será totalmente practico y vivencial, con actividades que nos estimulen a integrar las actitudes antes expuestas y sosegar así nuestra mente y corazón.
MÁS INFORMACIÓN:
- No requiere de conocimientos previos ni artísticos. El resultado final no es lo verdaderamente importante, sino el proceso de realización, aquello que la persona vaya experimentando y descubriendo.

Inicio: 6 de junio
Duración: 12 sesiones
Día y hora: lunes de 19:00h a 20:30h
Lugar: Galería Sargadelos Ferrol
Precio: 40€/mes. Un día a la semana.
Inscripciones: en el apartado de "contacto" (arriba a la derecha) o a través de mi mail.
Material: necesititarás una libreta básica y un surtido de lápices, ceras o rotuladores.
Para saber más te invito a que visites otros post de mi blog donde hablamos de mandalas y mindfulness.



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